Am Samstag, den 7. Februar 2026, fand in Freilassing ein JuJutsu-Landeslehrgang statt, der von den erfahrenen Trainern Dari und Andi geleitet wurde. Mit dabei war auch Julia vom Team Bushido, die den Lehrgang zur Weiterbildung und Vertiefung ihrer technischen Fähigkeiten nutzte.
Der Lehrgang war klar strukturiert und gliederte sich in zwei thematische Schwerpunkte: Wurfprinzipien nach vorne sowie Festhalten und Festlegen nach dem Wurf.
Erster Teil: Prinzipien der Würfe nach vorne
Zu Beginn des Lehrgangs standen grundlegende Prinzipien im Fokus, die den Übergang vom Stand in die Bodenarbeit erleichtern und absichern.
Prinzipien und Technikverständnis
Die Trainer erklärten anschaulich, worauf es beim sauberen Übergang vom Wurf zur Bodenarbeit ankommt. Besonderes Augenmerk lag auf Körperhaltung, Gleichgewicht und einer technisch korrekten Ausführung.
Ausheben in zwei Varianten
Anschließend wurden zwei unterschiedliche Arten des Aushebens trainiert. Diese Techniken bilden eine wichtige Grundlage für effektive Würfe und kontrollierte Übergänge zum Boden. Die Teilnehmer lernten, wie entscheidend eine gezielte Bewegungsführung und das richtige Timing sind.
Geheimtechnik „Linke Pobacke“
Ein Highlight des ersten Teils war die humorvoll benannte „Geheimtechnik – linke Pobacke“. Dabei ging es um den gezielten Einsatz von Körpergewicht und Hebelwirkungen. Durch praxisnahe Übungen konnte die Technik direkt erprobt und gefestigt werden.
Zug aufbauen mit Armeinklemmen
Abgerundet wurde der erste Abschnitt durch den Aufbau eines stabilen Zugs mithilfe des Armeinklemmens. Diese Technik ist essenziell, um Kontrolle zu behalten und den Gegner sicher in die Bodenarbeit zu führen.
Zweiter Teil: Festhalten und Festlegen nach dem Wurf
Im zweiten Teil lag der Schwerpunkt auf der Kontrolle am Boden – ein zentraler Aspekt im JuJutsu.
Festhalten und Festlegen nach dem Wurf
Nach einem erfolgreichen Wurf ist es entscheidend, die Kontrolle nicht zu verlieren. Die Teilnehmer übten verschiedene Positionen und Festlegetechniken, um den Gegner sicher zu kontrollieren.
Drehen auf den Bauch mit Armeinschluss
Darauf aufbauend wurde gezeigt, wie der Gegner mithilfe eines Armeinschlusses kontrolliert auf den Bauch gedreht werden kann. Besonders betont wurde hierbei die Eigensicherung, um Konter oder unkontrollierte Bewegungen zu vermeiden.
Aufstehen mit Eigensicherung
Zum Abschluss wurde das sichere Aufstehen aus der Bodenposition trainiert. Auch hier standen sowohl die Kontrolle des Gegners als auch die eigene Sicherheit im Mittelpunkt.
Fazit
Der JuJutsu-Landeslehrgang in Freilassing überzeugte durch seine praxisnahen Inhalte und die hohe fachliche Kompetenz der Trainer. Zahlreiche Techniken konnten vertieft, das Verständnis für die Übergänge vom Stand zum Boden erweitert und wertvolle Impulse für das eigene Training sowie die Trainertätigkeit mitgenommen werden.
Der Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern sowie die direkte Umsetzung der Techniken machten den Lehrgang besonders gewinnbringend.
Ein herzlicher Dank gilt den Trainern für die engagierte und professionelle Durchführung des Lehrgangs sowie allen Teilnehmenden für ihre aktive und motivierte Mitarbeit.
